• Rebecca's Kurse

  • FUNCTIONAL HIIT 02

    Beim HIIT (High Intensity Interval Training) liegt der Fokus auf der Ausdauer und der Kraft. Wir wählen einfache Grundübungen, ...

  • FUNCTIONAL STRENGTH

    In diesem Workout mit Rebecca geht es um die Kraft. Du benötigst diverse Gewichte, eine Matte und einen hohen Step. Pro Block ...

  • FIGHT 05

    In diesem Fight Workout bauen wir Punch und Kick Combis und nutzen diese zur Verbesserung der Technik und als Workout. Rebecca ...

  • LANGHANTEL 08

    Langhantel und Core Intervall
    In diesem Interval-Training kombinieren wir einfachere Langhantel-Übungen in ...

  • KETTLEBELL 02

    In diesem Kurs geht es neben der Technik im Besonderen ums Gewicht. Mit den 5 ausgewählten Übungen absolvieren wir ein ...

  • LANGHANTEL 07

    Kombinierte Übungen Intervall
    In diesem Interval-Training kombinieren wir Grundübungen zu komplexeren ...

  • FIGHT 04

    In diesem Fight Workout bauen wir auf den Kursen Fight 01 und Fight 03 auf. Wir bauen ein Interval-Training aus 10 Teilen mit ...

  • KETTLEBELL 01

    In diesem Kurs lernst du die Kettlebell - das Rundgewicht kennen. Rebecca nimmt dich mit auf ein Intervall-Training (45s ...

  • LANGHANTEL 06

    Upper Low
    Wir gehen in ein Interval-Training mit 45s Übung und 15s Pause und 6 Sätze in einem Block, je ...

  • FIGHT 03

    In diesem Fight Workout bauen wir auf den Kursen Fight 01 und Fight 03 auf. Es gibt keine langen Technik-Erklärungen, sondern es ...

  • LANGHANTEL 05

    In diesem Langhantel-HIIT-Kurs trifft Kraft auf Ausdauer. Es gibt 6 Blöcke mit je 3 Sätzen 45s Kraft-Teil und 30s Cardioteil. Du ...

  • LANGHANTEL 04

    In diesem Langhantel-Kurs kannst Du mit Rebecca richtig Gas geben. Das Thema ist Supersets, also 2 verschiedene Übungen ...

  • FIGHT 02

    In diesem ausführlichen Technik-Training geht Rebecca mit Dir weitere Grundbausteine des Fight Workouts durch: mit Hook und ...

  • FIGHT 01

    In diesem Fight Einsteiger Kurs zeigt dir Rebecca die grundlegendsten Schläge und Kicks. Eine saubere Technik ist entscheidend, ...

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  • Ania Gralak

    Ania hat Betriebswirtschaft in Stettin, Polen, studiert und arbeitete bis 2009 als Managerin und Fitnesstrainerin in ein...

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