Kurs
Rückentraining 01
In diesem dynamischen Rücken Workout geht es um die umfassende Kräftigung Deines Rumpfes. Dazu gehören alle möglichen Freiheitsgrade wie Drehung, Vorwärtsbeuge und Seitbeuge. Dabei werden alle Teile der Wirbelsäule, wie Hals- und Brustwirbelsäule bis zum Lendenwirbelsäule angesprochen. Mit leichten Gewichten wird es etwas anspruchsvoller. Direkt nach ausgeheilten Verletzungen sollte dagegen mit der Fit Spine Kursserie von Asja begonnen werden.
Hol Dir die Musik aus diesem Kurs!"CHILL HOUSE Pilates #4" von Move-Ya...
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Masterclass
Mittelstufe
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Übungen
| Erwärmung 11:52
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| Standposition 12:53
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| Vierfüßler 10:36
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| Bauch- und Seitlage 16:45
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| Entspannung 12:11
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Für Trainer
| Planung eines Rückenworkouts 02:28
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Trainer
Asja Pajk
Asja ist ein leidenschaftlicher Fitnessprofi. Sie stammt ursprünglich aus Slowenien und arbeitet und lebt seit ...
Professional
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