Kurs
Total Body Conditioning 03
ohne Equipment
In dieser Kursserie bietet Dir Mathias ein sehr ausgewogenes "Total Body Conditioning" Workout mit einem Mix aus verschiedenen Kräftigungsblöcken. Dazwischen kommt ein Cardio Block um Deine Herzfrequenz nach oben zu pushen. In dieser Stunde wird kein weiteres Equipment verwendet. Mathias benutzt auch einen schrittweisen Aufbau der Übungen mit einer einfachen Variante am Anfang und weiteren Steigerungen in Koordination oder Kraftanforderung, so dass jeder sein individuelles Level für ein gemeinsames Training wählen kann. Die Cardio Teile bringen viel Spass und einen gewissen Rhythmus in die Stunde. So hast Du das beste ganzheitliche Workout, dass Du in einer Kursstunde haben kannst.
Hol Dir die Musik aus diesem Kurs!"Future House Vol.1" von Move-Ya
Masterclass
Mittelstufe
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Übungsabfolge
| Erwärmung 06:46
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| Block 1 - Beine - Plank - Cardio 06:25
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| Block 2 - Beine - Plank - Cardio 06:50
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| Block 3 - Beine - Plank - Cardio 05:19
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| Block 4 - Beine - Plank - Cardio 06:31
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| Rumpfübungen 11:35
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| Cool down / Stretching 05:38
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Schnelldurchlauf
| Block 1 - Sliding Squat 01:11
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| Block 1 - Halbe zur ganzen Plank 01:02
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| Block 1 - Plank Jacks 00:40
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| Block 2 - Lunge mit Jump Squat 01:00
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| Block 2 - Plank Kick-through 00:45
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| Block 2 - Shuffle und Air-Jack 00:41
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| Block 3 - Side- und Crosslunge 00:58
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| Block 3 - Plank Switch Toe-Tap 01:02
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| Block 3 - Diagonal Plank-Jumps 00:48
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| Block 4 - Squat Lunge Balance Combi 01:13
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| Block 4 - T-Stand zu Pushup 00:46
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| Block 4 - Vierteldreh Jump-Squat 00:44
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| Rumpfübungen 03:51
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Trainer
Mathias Naujocks
Mathias’ positive Energie ist einfach ansteckend. Mit seiner sympathischen Ausstrahlung inspiriert er Menschen ...
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