Kurs
Total Body Conditioning 03
ohne Equipment
In dieser Kursserie bietet Dir Mathias ein sehr ausgewogenes "Total Body Conditioning" Workout mit einem Mix aus verschiedenen Kräftigungsblöcken. Dazwischen kommt ein Cardio Block um Deine Herzfrequenz nach oben zu pushen. In dieser Stunde wird kein weiteres Equipment verwendet. Mathias benutzt auch einen schrittweisen Aufbau der Übungen mit einer einfachen Variante am Anfang und weiteren Steigerungen in Koordination oder Kraftanforderung, so dass jeder sein individuelles Level für ein gemeinsames Training wählen kann. Die Cardio Teile bringen viel Spass und einen gewissen Rhythmus in die Stunde. So hast Du das beste ganzheitliche Workout, dass Du in einer Kursstunde haben kannst.
In dieser Kursserie bietet Dir Mathias ein sehr ausgewogenes "Total Body Conditioning" Workout mit einem Mix aus verschiedenen Kräftigungsblöcken. Dazwischen kommt ein Cardio Block um Deine Herzfrequenz nach oben zu pushen. In dieser Stunde wird kein weiteres Equipment verwendet. Mathias benutzt auch einen schrittweisen Aufbau der Übungen mit einer einfachen Variante am Anfang und weiteren Steigerungen in Koordination oder Kraftanforderung, so dass jeder sein individuelles Level für ein gemeinsames Training wählen kann. Die Cardio Teile bringen viel Spass und einen gewissen Rhythmus in die Stunde. So hast Du das beste ganzheitliche Workout, dass Du in einer Kursstunde haben kannst.
Hol Dir die Musik aus diesem Kurs!"Future House Vol.1" von Move-Ya
23 Videos
Masterclass
Mittelstufe
English
Masterclass
Mittelstufe
English
2014
Übungsabfolge
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Erwärmung
00:06:46
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Block 1 - Beine - Plank - Cardio
00:06:25
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Block 2 - Beine - Plank - Cardio
00:06:50
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Block 3 - Beine - Plank - Cardio
00:05:19
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Block 4 - Beine - Plank - Cardio
00:06:31
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Rumpfübungen
00:11:35
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Cool down / Stretching
00:05:38
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Schnelldurchlauf
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Block 1 - Sliding Squat
00:01:11
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Block 1 - Halbe zur ganzen Plank
00:01:02
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Block 1 - Plank Jacks
00:00:40
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Block 2 - Lunge mit Jump Squat
00:01:00
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Block 2 - Plank Kick-through
00:00:45
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Block 2 - Shuffle und Air-Jack
00:00:41
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Block 3 - Side- und Crosslunge
00:00:58
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Block 3 - Plank Switch Toe-Tap
00:01:02
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Block 3 - Diagonal Plank-Jumps
00:00:48
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Block 4 - Squat Lunge Balance Combi
00:01:13
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Block 4 - T-Stand zu Pushup
00:00:46
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Block 4 - Vierteldreh Jump-Squat
00:00:44
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Rumpfübungen
00:03:51
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Trainer
Mathias Naujocks
Mathias’ positive Energie ist einfach ansteckend. Mit seiner sympathischen Ausstrahlung inspiriert er Menschen zur Beweg...
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