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Trailer
01:11
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Sneak Peek
02:07
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Über diesen Kurs
01:48
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Übungsabfolge

Erwärmung
06:46
06:46
Block 1 - Beine - Plank - Cardio
06:25
06:25
Block 2 - Beine - Plank - Cardio
06:50
06:50
Block 3 - Beine - Plank - Cardio
05:19
05:19
Block 4 - Beine - Plank - Cardio
06:31
06:31
Rumpfübungen
11:35
11:35
Cool down / Stretching
05:38
05:38

Schnelldurchlauf

Block 1 - Sliding Squat
01:11
01:11
Block 1 - Halbe zur ganzen Plank
01:02
01:02
Block 1 - Plank Jacks
00:40
00:40
Block 2 - Lunge mit Jump Squat
01:00
01:00
Block 2 - Plank Kick-through
00:45
00:45
Block 2 - Shuffle und Air-Jack
00:41
00:41
Block 3 - Side- und Crosslunge
00:58
00:58
Block 3 - Plank Switch Toe-Tap
01:02
01:02
Block 3 - Diagonal Plank-Jumps
00:48
00:48
Block 4 - Squat Lunge Balance Combi
01:13
01:13
Block 4 - T-Stand zu Pushup
00:46
00:46
Block 4 - Vierteldreh Jump-Squat
00:44
00:44
Rumpfübungen
03:51
03:51

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Mathias Naujocks

Mathias Naujocks

Mathias’ positive Energie ist einfach ansteckend. Mit seiner sympathischen Ausstrahlung inspiriert er Menschen ...

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