Kurs
Total Body Conditioning 02
Hoher Step
In dieser Kursserie bietet Dir Mathias ein sehr ausgewogenes "Total Body Conditioning" Workout mit einem Mix aus verschiedenen Kräftigungsblöcken. Dazwischen kommt ein Cardio Block um Deine Herzfrequenz nach oben zu pushen. In dieser Stunde wird ein hoher Step benutzt. Mathias benutzt auch einen schrittweisen Aufbau der Übungen mit einer einfachen Variante am Anfang und weiteren Steigerungen in Koordination oder Kraftanforderung, so dass jeder sein individuelles Level für ein gemeinsames Training wählen kann. Die Cardio Teile bringen viel Spass und einen gewissen Rhythmus in die Stunde. So hast Du das beste ganzheitliche Workout, dass Du in einer Kursstunde haben kannst.
Hol Dir die Musik aus diesem Kurs!"Chart Style" von Move-Ya
Masterclass
Mittelstufe
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Übungsabfolge
| Erwärmung 07:49
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| Block 1 - Kraft - Cardio 06:02
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| Block 2 - Kraft - Cardio 05:58
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| Block 3 - Kraft - Cardio 05:13
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| Block 4 - Kraft - Cardio 04:53
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| Block 5 - Kraft - Cardio 05:55
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| Rumpfstärkung 1 03:59
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| Rumpfstärkung 2 03:26
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| Rumpfstärkung 3 03:29
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| Dehung 05:36
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Schnelldurchlauf
| Kraft 1 - Squat/Lunge-Combi 00:57
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| Cardio 1 - Burpee/High Knee 01:03
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| Kraft 2 - Lunge/PushUp-Combi 01:18
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| Cardio 2 - Jack/Knee 00:56
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| Kraft 3 - Balance/Lunge-Combi 01:40
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| Cardio 3 - Donkey-Kick 01:14
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| Kraft 4 - Plank/Lunge-Combi 01:09
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| Cardio 4 - RunUpDown 01:22
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| Kraft 5 - CrossLunge/Plank-Combi 01:31
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| Cardio 5 - Twist/JumpUp 01:04
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| Rumpf 1 - Table/SittingBicycle 01:37
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| Rumpf 2 - PlankUpDown/Rotation 01:40
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| Rumpf 3 - PlankUpDown2/HeelTaps 01:06
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Trainers
Ania Gralak
Ania hat Betriebswirtschaft in Stettin, Polen, studiert und arbeitete bis 2009 als Managerin und Fitnesstrainerin in ...
Mathias Naujocks
Mathias’ positive Energie ist einfach ansteckend. Mit seiner sympathischen Ausstrahlung inspiriert er Menschen ...
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