Kurs
Total Body Conditioning 02
Hoher Step
In dieser Kursserie bietet Dir Mathias ein sehr ausgewogenes "Total Body Conditioning" Workout mit einem Mix aus verschiedenen Kräftigungsblöcken. Dazwischen kommt ein Cardio Block um Deine Herzfrequenz nach oben zu pushen. In dieser Stunde wird ein hoher Step benutzt. Mathias benutzt auch einen schrittweisen Aufbau der Übungen mit einer einfachen Variante am Anfang und weiteren Steigerungen in Koordination oder Kraftanforderung, so dass jeder sein individuelles Level für ein gemeinsames Training wählen kann. Die Cardio Teile bringen viel Spass und einen gewissen Rhythmus in die Stunde. So hast Du das beste ganzheitliche Workout, dass Du in einer Kursstunde haben kannst.
In dieser Kursserie bietet Dir Mathias ein sehr ausgewogenes "Total Body Conditioning" Workout mit einem Mix aus verschiedenen Kräftigungsblöcken. Dazwischen kommt ein Cardio Block um Deine Herzfrequenz nach oben zu pushen. In dieser Stunde wird ein hoher Step benutzt. Mathias benutzt auch einen schrittweisen Aufbau der Übungen mit einer einfachen Variante am Anfang und weiteren Steigerungen in Koordination oder Kraftanforderung, so dass jeder sein individuelles Level für ein gemeinsames Training wählen kann. Die Cardio Teile bringen viel Spass und einen gewissen Rhythmus in die Stunde. So hast Du das beste ganzheitliche Workout, dass Du in einer Kursstunde haben kannst.
Hol Dir die Musik aus diesem Kurs!"Chart Style" von Move-Ya
26 Videos
Masterclass
Mittelstufe
English
Masterclass
Mittelstufe
English
1633
Übungsabfolge
|
Erwärmung
00:07:49
|
|
Block 1 - Kraft - Cardio
00:06:02
|
|
Block 2 - Kraft - Cardio
00:05:58
|
|
Block 3 - Kraft - Cardio
00:05:13
|
|
Block 4 - Kraft - Cardio
00:04:53
|
|
Block 5 - Kraft - Cardio
00:05:55
|
|
Rumpfstärkung 1
00:03:59
|
|
Rumpfstärkung 2
00:03:26
|
|
Rumpfstärkung 3
00:03:29
|
|
Dehung
00:05:36
|
Schnelldurchlauf
|
Kraft 1 - Squat/Lunge-Combi
00:00:57
|
|
Cardio 1 - Burpee/High Knee
00:01:03
|
|
Kraft 2 - Lunge/PushUp-Combi
00:01:18
|
|
Cardio 2 - Jack/Knee
00:00:56
|
|
Kraft 3 - Balance/Lunge-Combi
00:01:40
|
|
Cardio 3 - Donkey-Kick
00:01:14
|
|
Kraft 4 - Plank/Lunge-Combi
00:01:09
|
|
Cardio 4 - RunUpDown
00:01:22
|
|
Kraft 5 - CrossLunge/Plank-Combi
00:01:31
|
|
Cardio 5 - Twist/JumpUp
00:01:04
|
|
Rumpf 1 - Table/SittingBicycle
00:01:37
|
|
Rumpf 2 - PlankUpDown/Rotation
00:01:40
|
|
Rumpf 3 - PlankUpDown2/HeelTaps
00:01:06
|
Trainer
Mathias Naujocks
Mathias’ positive Energie ist einfach ansteckend. Mit seiner sympathischen Ausstrahlung inspiriert er Menschen zur Beweg...
Ania Gralak
Ania hat Betriebswirtschaft in Stettin, Polen, studiert und arbeitete bis 2009 als Managerin und Fitnesstrainerin in ein...
Professional
Abo
€
9
/14 Tage
danach 25€ /Monat
- Unbegrenzter Zugang zu Profi-Kursen
- Bequeme monatliche Zahlungen
- Zahlbar mit Kreditkarte, SEPA Lastschriften
- vor jeder Zahlung kündbar
