Kurs
Total Body Conditioning 01
Hantelscheiben
In dieser Kursserie bietet Dir Mathias ein sehr ausgewogenes "Total Body Conditioning" Workout mit einem Mix aus verschiedenen Kräftigungsblöcken für den Unter- oder Oberkörper und für den Rumpf. Dazwischen kommt ein Cardio Block um Deine Herzfrequenz nach oben zu pushen. Die Kräftigungsblöcke haben immer einen bestimmten Fokus. Sie nutzen Equipment, welches Du auf jeden Fall in Deinem Studio finden wirst. Mathias benutzt auch einen schrittweisen Aufbau der Übungen mit einer einfachen Variante am Anfang und weiteren Steigerungen in Koordination oder Kraftanforderung, so dass jeder sein individuelles Level für ein gemeinsames Training wählen kann. Die Cardio Teile bringen viel Spass und einen gewissen Rhythmus in die Stunde. So hast Du das beste ganzheitliche Workout, dass Du in einer Kursstunde haben kannst.
In dieser Kursserie bietet Dir Mathias ein sehr ausgewogenes "Total Body Conditioning" Workout mit einem Mix aus verschiedenen Kräftigungsblöcken für den Unter- oder Oberkörper und für den Rumpf. Dazwischen kommt ein Cardio Block um Deine Herzfrequenz nach oben zu pushen. Die Kräftigungsblöcke haben immer einen bestimmten Fokus. Sie nutzen Equipment, welches Du auf jeden Fall in Deinem Studio finden wirst. Mathias benutzt auch einen schrittweisen Aufbau der Übungen mit einer einfachen Variante am Anfang und weiteren Steigerungen in Koordination oder Kraftanforderung, so dass jeder sein individuelles Level für ein gemeinsames Training wählen kann. Die Cardio Teile bringen viel Spass und einen gewissen Rhythmus in die Stunde. So hast Du das beste ganzheitliche Workout, dass Du in einer Kursstunde haben kannst.
Hol Dir die Musik aus diesem Kurs!"Happy House Vol. 2" von Move-Ya
25 Videos
Masterclass
Mittelstufe
English
Masterclass
Mittelstufe
English
1712
Übungsabfolge
|
Erwärmung
00:09:02
|
|
Block 1 - Kraft - Rumpf - Cardio
00:08:03
|
|
Block 2 - Kraft - Rumpf - Cardio
00:06:55
|
|
Block 3 - Kraft - Rumpf - Cardio
00:09:11
|
|
Block 4 - Kraft - Rumpf - Cardio
00:07:56
|
|
Rumpfstärkung
00:06:18
|
|
Cool down
00:06:10
|
Schnelldurchlauf
|
Kraft 1 - Squat / Overhead lift
00:00:45
|
|
Rumpf 1 - Single leg row
00:00:38
|
|
Cardio 1 - Jack / Knee
00:00:57
|
|
Kraft 2 - Lunge / rotation
00:00:55
|
|
Rumpf 2 - Rotation / Side bent
00:00:41
|
|
Cardio 2 - Side Lunge
00:00:40
|
|
Kraft 3 - Side lunge shift /Balance
00:01:27
|
|
Rumpf 3 - Halo / Cross chop
00:01:00
|
|
Cardio 3 - Twisted jack / Burpee
00:00:52
|
|
Kraft 4 - Overhead Press / Side Squat
00:01:00
|
|
Rumpf 4 - Bent over rotation
00:00:53
|
|
Cardio 4 - Triple step / Jog
00:01:02
|
|
Rumpf 5 - All 4 hover shift
00:01:02
|
|
Rumpf 6 - Sitting Halo / Cross chop
00:01:01
|
|
Rumpf 7 - Table top reverse plank
00:00:46
|
Trainer
Mathias Naujocks
Mathias’ positive Energie ist einfach ansteckend. Mit seiner sympathischen Ausstrahlung inspiriert er Menschen zur Beweg...
Professional
Abo
€
9
/14 Tage
danach 25€ /Monat
- Unbegrenzter Zugang zu Profi-Kursen
- Bequeme monatliche Zahlungen
- Zahlbar mit Kreditkarte, SEPA Lastschriften
- vor jeder Zahlung kündbar
