Kurs
Total Body Conditioning 01
Hantelscheiben
In dieser Kursserie bietet Dir Mathias ein sehr ausgewogenes "Total Body Conditioning" Workout mit einem Mix aus verschiedenen Kräftigungsblöcken für den Unter- oder Oberkörper und für den Rumpf. Dazwischen kommt ein Cardio Block um Deine Herzfrequenz nach oben zu pushen. Die Kräftigungsblöcke haben immer einen bestimmten Fokus. Sie nutzen Equipment, welches Du auf jeden Fall in Deinem Studio finden wirst. Mathias benutzt auch einen schrittweisen Aufbau der Übungen mit einer einfachen Variante am Anfang und weiteren Steigerungen in Koordination oder Kraftanforderung, so dass jeder sein individuelles Level für ein gemeinsames Training wählen kann. Die Cardio Teile bringen viel Spass und einen gewissen Rhythmus in die Stunde. So hast Du das beste ganzheitliche Workout, dass Du in einer Kursstunde haben kannst.
Hol Dir die Musik aus diesem Kurs!"Happy House Vol. 2" von Move-Ya
Masterclass
Mittelstufe
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Übungsabfolge
| Erwärmung 09:02
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| Block 1 - Kraft - Rumpf - Cardio 08:03
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| Block 2 - Kraft - Rumpf - Cardio 06:55
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| Block 3 - Kraft - Rumpf - Cardio 09:11
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| Block 4 - Kraft - Rumpf - Cardio 07:56
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| Rumpfstärkung 06:18
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| Cool down 06:10
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Schnelldurchlauf
| Kraft 1 - Squat / Overhead lift 00:45
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| Rumpf 1 - Single leg row 00:38
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| Cardio 1 - Jack / Knee 00:57
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| Kraft 2 - Lunge / rotation 00:55
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| Rumpf 2 - Rotation / Side bent 00:41
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| Cardio 2 - Side Lunge 00:40
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| Kraft 3 - Side lunge shift /Balance 01:27
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| Rumpf 3 - Halo / Cross chop 01:00
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| Cardio 3 - Twisted jack / Burpee 00:52
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| Kraft 4 - Overhead Press / Side Squat 01:00
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| Rumpf 4 - Bent over rotation 00:53
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| Cardio 4 - Triple step / Jog 01:02
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| Rumpf 5 - All 4 hover shift 01:02
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| Rumpf 6 - Sitting Halo / Cross chop 01:01
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| Rumpf 7 - Table top reverse plank 00:46
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Trainer
Mathias Naujocks
Mathias’ positive Energie ist einfach ansteckend. Mit seiner sympathischen Ausstrahlung inspiriert er Menschen ...
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