Kurs
Core Body Workout 08
... mit Hanteln
Neben dem klaren Aufbau der Übungen erhältst Du außerdem jede Menge Tips für Anweisungen, korrigierende Hinweise und auch motivierende Worte, die Du für Deine Teilnehmer in der Stunde verwenden kannst.
Grundsätzlich sind Body Workouts für Group Fitness Stunden entworfen. Es ist ein Ganzkörpertraining mit klassischen Kräftigungsübungen als auch funktionellen Bewegungsabläufen. Ein logischer Aufbau der Übungen und klare Steigerungen oder Optionen machen es möglich, jeden Teilnehmer zu erreichen und geben jedem die Möglichkeit in seiner oder ihrer eigenen Intensität zu trainieren.
Du kannst jederzeit die gesamte Struktur für Deine Stunde verwenden sowie auch einzelne Übungskombinationen auswählen und mit Deinen eigenen Ideen kombinieren. Beachte in diesem Fall die Zusammenstellung der muskulären Intensität. Natürlich kannst Du auch einzelne Übungen oder Kombinationen für Dein 1-zu-1 Training benutzen.
Masterclass / Core Body Workout, Mathias Naujocks
Neben dem klaren Aufbau der Übungen erhältst Du außerdem jede Menge Tips für Anweisungen, korrigierende Hinweise und auch motivierende Worte, die Du für Deine Teilnehmer in der Stunde verwenden kannst.
Grundsätzlich sind Body Workouts für Group Fitness Stunden entworfen. Es ist ein Ganzkörpertraining mit klassischen Kräftigungsübungen als auch funktionellen Bewegungsabläufen. Ein logischer Aufbau der Übungen und klare Steigerungen oder Optionen machen es möglich, jeden Teilnehmer zu erreichen und geben jedem die Möglichkeit in seiner oder ihrer eigenen Intensität zu trainieren.
Du kannst jederzeit die gesamte Struktur für Deine Stunde verwenden sowie auch einzelne Übungskombinationen auswählen und mit Deinen eigenen Ideen kombinieren. Beachte in diesem Fall die Zusammenstellung der muskulären Intensität. Natürlich kannst Du auch einzelne Übungen oder Kombinationen für Dein 1-zu-1 Training benutzen.
Masterclass / Core Body Workout, Mathias Naujocks
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26 Videos
Masterclass
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2711
Übungsfolge
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Erwärmung / Mobilisation
00:06:24
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Federnder Squat Schulterdrücken
00:02:21
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Kreuz- und Seitheben
00:04:20
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Langsamer Squat Hantelheben
00:04:06
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Schulterkreisen Variationen
00:05:11
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|
Ausfallschritt halber Bizeps
00:03:51
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Weiter Squat Tricepskicks
00:03:09
|
|
Knieende Schulterrotation
00:02:16
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|
Gedrehter Crunch
00:01:59
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Vierfüssler mit Drehung
00:03:01
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Sitzende Drehung
00:01:45
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Crunch Brustpresse
00:01:48
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Dehnung
00:06:35
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Schnelldurchlauf
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Federnder Squat Schulterdrücken (schnell)
00:01:01
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Kreuz- und Seitheben (schnell)
00:01:30
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Langsamer Squat Hantelheben (schnell)
00:01:16
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Schulterkreisen Variationen (schnell)
00:01:07
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Ausfallschritt halber Bizeps (schnell)
00:00:58
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Weiter Squat Tricepskicks (schnell)
00:00:43
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Knieende Schulterrotation (schnell)
00:00:46
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Gedrehter Crunch (schnell)
00:00:34
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Vierfüssler mit Drehung (schnell)
00:00:44
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Sitzende Drehung (schnell)
00:00:46
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Crunch Brustpresse (schnell)
00:00:40
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Trainer
Mathias Naujocks
Mathias’ positive Energie ist einfach ansteckend. Mit seiner sympathischen Ausstrahlung inspiriert er Menschen zur Beweg...
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