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Trailer
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Sneak Peek
02:08
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Übungsfolge

Erwärmung / Mobilisation
06:24
06:24
Federnder Squat Schulterdrücken
02:21
02:21
Kreuz- und Seitheben
04:20
04:20
Langsamer Squat Hantelheben
04:06
04:06
Schulterkreisen Variationen
05:11
05:11
Ausfallschritt halber Bizeps
03:51
03:51
Weiter Squat Tricepskicks
03:09
03:09
Knieende Schulterrotation
02:16
02:16
Gedrehter Crunch
01:59
01:59
Vierfüssler mit Drehung
03:01
03:01
Sitzende Drehung
01:45
01:45
Crunch Brustpresse
01:48
01:48
Dehnung
06:35
06:35

Schnelldurchlauf

Federnder Squat Schulterdrücken (schnell)
01:01
01:01
Kreuz- und Seitheben (schnell)
01:30
01:30
Langsamer Squat Hantelheben (schnell)
01:16
01:16
Schulterkreisen Variationen (schnell)
01:07
01:07
Ausfallschritt halber Bizeps (schnell)
00:58
00:58
Weiter Squat Tricepskicks (schnell)
00:43
00:43
Knieende Schulterrotation (schnell)
00:46
00:46
Gedrehter Crunch (schnell)
00:34
00:34
Vierfüssler mit Drehung (schnell)
00:44
00:44
Sitzende Drehung (schnell)
00:46
00:46
Crunch Brustpresse (schnell)
00:40
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Mathias Naujocks

Mathias Naujocks

Mathias’ positive Energie ist einfach ansteckend. Mit seiner sympathischen Ausstrahlung inspiriert er Menschen ...

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