Kurs
SEVEN ROCKS Teaser 02
... mit der Kettlebell
SEVEN ROCKS ist ein ganzheitliches Tainings- und Lifestyleprogramm. Neben den Aspekten körperlicher Fitness: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination geht es in diesem Programm auch um die Komponenten Ernährung, Entspannung und mentale Fokussierung.
Die 21-minütigen Teaser-Kurse dienen den Teilnehmer zum Kennenlernen. Die 3 Teile des Teaserkursers splitten sich in jeweils 7 min für 1. Warmup/Mobility, 2. Kraft und 3. Ausdauer/Koordination. Wir bieten den Kurs hier in Echtzeit zum Mittrainieren, jeweils einen kurzen Schnelldurchlauf für die Kursvorbereitung und auch noch ein paar Bonusübungen um für eine gewisse Abwechslung zu sorgen.
SEVEN ROCKS ist ein ganzheitliches Tainings- und Lifestyleprogramm. Neben den Aspekten körperlicher Fitness: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination geht es in diesem Programm auch um die Komponenten Ernährung, Entspannung und mentale Fokussierung.
Die 21-minütigen Teaser-Kurse dienen den Teilnehmer zum Kennenlernen. Die 3 Teile des Teaserkursers splitten sich in jeweils 7 min für 1. Warmup/Mobility, 2. Kraft und 3. Ausdauer/Koordination. Wir bieten den Kurs hier in Echtzeit zum Mittrainieren, jeweils einen kurzen Schnelldurchlauf für die Kursvorbereitung und auch noch ein paar Bonusübungen um für eine gewisse Abwechslung zu sorgen.
Hol Dir die Musik aus diesem Kurs!"Time for Rock" von Move-Ya...
13 Videos
Masterclass
Deutsch
Masterclass
Deutsch
379
21 min Teaser Kurs
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Erwärmung / Body Scan
00:07:20
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Kraft
00:07:29
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Ausdauer
00:08:32
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Schnelldurchlauf
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Erwärmung im Schnelldurchlauf
00:01:31
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Kraft im Schnelldurchlauf
00:03:07
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Ausdauer im Schnelldurchlauf
00:01:28
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Bonus Übungen
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Kettlebell diagonaler Ausfallschritt
00:01:35
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Kettlebell Handtuch Swing
00:01:10
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Kettlebell Ausfallschritt Drehung
00:01:20
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Kettlebell Ausfallschritt Halo
00:01:06
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Trainer
Eileen Gallasch
Eileen arbeitet als selbständige Personal Fitness Trainerin, Autorin und Referentin für Gesundheit und Functional Traini...
Professional
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Pakete enthalten:
- 7ROCKS Teaser Kurs mit Eileen Gallasch
- alle Übungen für das Training
- Aufwärm-, Kraft- und Ausdauerteil
- alle Teile auch im Schnelldurchlauf
- inklusive Bonusübungen
- alle Videos zum Download
