In dieser Pilatesstunde wird in der Add-on Methode ein Flow aufgebaut, der mit einem einfachen Teil im Stand beginnt und zwischendurch als Erholungspause dient und mit Übungen in der Plank, Side-Plank, Z-Sitz usw. fortgeführt wird. Der Flow kann am Ende der Stunde als Finale wiederholt werden. Nicht alle Positionen kommen aus dem klassischen Pilates, aber Britta gibt durchweg Anweisungen um sich in Atmung und Körperspannung an die Pilatesprinzipien zu halten. Für Trainer gibt Britta am Ende noch ein paar Tips und Infos zur Struktur der Stunde.