In dieser Folge der Einführungsserie in die Iyengar-Yoga-Methode geht es um Back Extentions. Die Übungen werden hier mit Hilfe einer Wand ausgeführt. Aber die Übungen können auch in der Raummitte ausgeführt werden. Zusätzlich benötigen wir Bricks und optional einen Gurt. 

(Swastikasana, Adho Mukha Virasana / Parivrtta / Adho Mukha Svanasana an der Wand / Uttanasana / Surya Namaskar /
Trikonasana / Parsvakonasana / Ardha Chandrasana /
1.Teil von Urdhva Dhanurasana /
Pranayama für Anfänger /
Viparita karani)