Dieses Training beinhaltet Übungen aus dem funktionellen Bereich mit dem eigenen Körpergewicht. Das Ganze ist als Intervalltraining konzipiert, hier mit je 30 Sekunden Übungs- und 30 Sekunden Erholungsphase. Die Länge der Phasen kannst Du Deinen Teilnehmern entsprechend anpassen. In verschiedenen Blöcken wird der Fokus auf die Aspekte Kraft, Cardio, Stabilität oder Mobilität gelegt. Den Abschluss bilden ganzheitliche Übungen. In jedem Block wird pro Interval ein Level in aufsteigender Schwierigkeit gezeigt. Ein Erwärmungs- und ein Cooldownteil runden dieses schöne Workout für Deine Teilnehmer ab.
Hardy und Tanja zeigen Dir das Training in Echtzeit, inklusive den Übungsanweisungen in der Erholungsphase. Zusätzlich gibt es Erklärungsvideos in denen die korrekte Übungsausführung und die Schwerpunkte noch einmal ausführlich erläutert werden.