Kurs
Gesunder Rücken 02
Auch mit diesem Stundenbild setzen wir den Fokus auf ein Rückenworkout ganz ohne Hilfsmittel. Stabilisationstraining und ausgewählte Kraftsequenzen mit ausgeprägter Haltearbeit bestimmen dieses Programm. Die abschließende Entspannungsrunde aktiviert dich und deine Teilnehmer sanft und sorgt für einen ausgleichenden Abschluss.
Die Abschnitte "SCHNELLDURCHLAUF" & "TAKTILE UNTERSTÜTZUNG" helfen Dir den Kursinhalt und die Unterstützung und Korrekturen der Teilnehmer direkt vor dem Kursbeginn noch einmal aufzufrischen.
Masterclass / Gesunder Rücken Training, Alexandra Birkholz
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Masterclass
Deutsch
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Übungen
| Mobilisation 07:43
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| Stabilization 05:10
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| Vierfüsslerstütz 02:45
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| Seiten- und Bauchlage 08:06
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| Rückenlage 06:59
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| Stretching 08:23
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Übungen im Schelldurchlauf
| Mobilisation im Schnelldurchlauf 01:58
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| Stabilisation im Schnelldurchlauf 01:09
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| Vierfüsslerstütz im Schnelldurchlauf 00:50
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| Seiten-Bauchlage im Schnelldurchlauf 02:28
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| Rückenlage im Schnelldurchlauf 02:08
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| Stretching im Schnelldurchlauf 02:30
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Taktile Unterstützung
| Vierfüsslerstütz (taktil) 01:19
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| Bauchlage (taktil) 01:36
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| Seitenlage (taktil) 00:54
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| Rückenlage (taktil) 02:29
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Trainer
Alexandra Birkholz
Inhaberin der aeronet europe – sports & business academy. Alexandra ist seit über 20 Jahren in der ...
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Paket enthält:
- Komplettes Trainer Stundenbild
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- Wertvolle Hinweise und Tips für Trainer
- Taktile Anleitung
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- "SCHNELLDURCHLAUF" & "TAKTILE UNTERSTÜTZUNG"
