Kurs
Gesunder Rücken 02
Auch mit diesem Stundenbild setzen wir den Fokus auf ein Rückenworkout ganz ohne Hilfsmittel. Stabilisationstraining und ausgewählte Kraftsequenzen mit ausgeprägter Haltearbeit bestimmen dieses Programm. Die abschließende Entspannungsrunde aktiviert dich und deine Teilnehmer sanft und sorgt für einen ausgleichenden Abschluss.
Die Abschnitte "SCHNELLDURCHLAUF" & "TAKTILE UNTERSTÜTZUNG" helfen Dir den Kursinhalt und die Unterstützung und Korrekturen der Teilnehmer direkt vor dem Kursbeginn noch einmal aufzufrischen.
Masterclass / Gesunder Rücken Training, Alexandra Birkholz
Die Abschnitte "SCHNELLDURCHLAUF" & "TAKTILE UNTERSTÜTZUNG" helfen Dir den Kursinhalt und die Unterstützung und Korrekturen der Teilnehmer direkt vor dem Kursbeginn noch einmal aufzufrischen.
Masterclass / Gesunder Rücken Training, Alexandra Birkholz
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17 Videos
Masterclass
Deutsch
Masterclass
Deutsch
1466
Übungen
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Mobilisation
00:07:43
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Stabilization
00:05:10
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Vierfüsslerstütz
00:02:45
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Seiten- und Bauchlage
00:08:06
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Rückenlage
00:06:59
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Stretching
00:08:23
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Übungen im Schelldurchlauf
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Mobilisation im Schnelldurchlauf
00:01:58
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Stabilisation im Schnelldurchlauf
00:01:09
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Vierfüsslerstütz im Schnelldurchlauf
00:00:50
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Seiten-Bauchlage im Schnelldurchlauf
00:02:28
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Rückenlage im Schnelldurchlauf
00:02:08
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Stretching im Schnelldurchlauf
00:02:30
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Taktile Unterstützung
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Vierfüsslerstütz (taktil)
00:01:19
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Bauchlage (taktil)
00:01:36
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Seitenlage (taktil)
00:00:54
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Rückenlage (taktil)
00:02:29
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Trainer
Alexandra Birkholz
Inhaberin der aeronet europe – sports & business academy. Alexandra ist seit über 20 Jahren in der Sport- und Fitnessbra...
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- "SCHNELLDURCHLAUF" & "TAKTILE UNTERSTÜTZUNG"
