Anastasia bietet dir eine Fülle an Ideen für Übungen mit dem Fitball. Du musst diese Übungen nicht exakt so in einem Fitball-Kurs umsetzen, sondern kannst dir einzelne Anregungen rausziehen. Die Übungsauswahl beinhaltet allerdings durchaus eine moderate Erwärmung am Anfang und ein Stretching bzw. Cooldown Teil am Schluss. Die gesamte Übungsauswahl bringt Anastasias und bestimmt deine Muskeln durchaus zum Brennen.