Mit der Säule "Fascial Flow" des Programms "Faszien in Bewegung" lenken wir die Aufmerksamkeit auf die interstitiellen Flüssigkeiten, der Grundsubstanz, der flüssigen Faszie. Diese muss in einem guten Austausch stehen. Sie muss fließen. Gunda erklärt welchen Einfluss die Prinzipien Wärme, Range-of-motion, Druckschwankungen und Bewegungsvariation auf eine gute Versorgung des Fasziengewebes haben. Die gezeigten Flows können als Warm up am Anfang eines Training stehen oder zwischen den Belastungsphasen eines Workouts für Versorgung und Erholung sorgen. Die Flows können aber auch zusammen zu einer Groupfitness-Stunde zusammengefügt werden.