Oszillierende Bewegungen fördern die elastische Dynamik der Faszien, dabei ist Rhythmus (Resonanzfrequenz) entscheidend, ob faszial oder eher muskulär gearbeitet wird. Die Evolution hat dem Kollagen den größten Anteil der Arbeit überlassen, weil es in seiner Funktion als Band praktisch keine Energie verbraucht. Sich wieder kinetisch energetisch optimal und dadurch kraftvoll und leicht zugleich zu bewegen wird in dieser Stunde geschult und gefördert.
Christiane zeigt Dir wie Du die Stunde mit einer Lymphdusche beginnen kannst. Durch das Herunterfahren des Sympaticus erreichst Du eine höhere Effektivität des Trainings. Es folgen alle Übungsabfolgen in verschiedenen Positionen, von Stand bis zur Rückenlage, wo die Stunde auch ihren entspannenden Abschluss findet.