Kurs
Core Body Workout 07
... mit Hanteln und Step.
Neben dem klaren Aufbau der Übungen erhältst Du außerdem jede Menge Tips für Anweisungen, korrigierende Hinweise und auch motivierende Worte, die Du für Deine Teilnehmer in der Stunde verwenden kannst.
Grundsätzlich sind Body Workouts für Group Fitness Stunden entworfen. Es ist ein Ganzkörpertraining mit klassischen Kräftigungsübungen als auch funktionellen Bewegungsabläufen. Ein logischer Aufbau der Übungen und klare Steigerungen oder Optionen machen es möglich, jeden Teilnehmer zu erreichen und geben jedem die Möglichkeit in seiner oder ihrer eigenen Intensität zu trainieren.
Du kannst jederzeit die gesamte Struktur für Deine Stunde verwenden sowie auch einzelne Übungskombinationen auswählen und mit Deinen eigenen Ideen kombinieren. Beachte in diesem Fall die Zusammenstellung der muskulären Intensität. Natürlich kannst Du auch einzelne Übungen oder Kombinationen für Dein 1-zu-1 Training benutzen.
Masterclass / Core Body Workout, Mathias Naujocks
Neben dem klaren Aufbau der Übungen erhältst Du außerdem jede Menge Tips für Anweisungen, korrigierende Hinweise und auch motivierende Worte, die Du für Deine Teilnehmer in der Stunde verwenden kannst.
Grundsätzlich sind Body Workouts für Group Fitness Stunden entworfen. Es ist ein Ganzkörpertraining mit klassischen Kräftigungsübungen als auch funktionellen Bewegungsabläufen. Ein logischer Aufbau der Übungen und klare Steigerungen oder Optionen machen es möglich, jeden Teilnehmer zu erreichen und geben jedem die Möglichkeit in seiner oder ihrer eigenen Intensität zu trainieren.
Du kannst jederzeit die gesamte Struktur für Deine Stunde verwenden sowie auch einzelne Übungskombinationen auswählen und mit Deinen eigenen Ideen kombinieren. Beachte in diesem Fall die Zusammenstellung der muskulären Intensität. Natürlich kannst Du auch einzelne Übungen oder Kombinationen für Dein 1-zu-1 Training benutzen.
Masterclass / Core Body Workout, Mathias Naujocks
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30 Videos
Masterclass
English
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1694
Übungsfolge
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Squat Ausfallschritt Kombination
00:03:50
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Deadlift
00:03:11
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Ausfallschritt Rumpf Kombination
00:03:26
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Plank I
00:02:22
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Ausfallschritt I
00:03:07
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Plank II
00:04:33
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Ausfallschritt II
00:04:03
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Dips
00:02:56
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Beinheben
00:01:56
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Plank Hyperextention
00:02:55
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Schulter Rotation
00:02:09
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Russian Twist
00:01:53
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Crunch
00:03:27
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Dehnung
00:05:37
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Schnelldurchlauf
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Squat Ausfallschritt Kombination (schnell)
00:00:57
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Deadlift (schnell)
00:00:41
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Ausfallschritt Rumpf Kombi (schnell)
00:01:13
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Plank I (schnell)
00:00:56
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Ausfallschritt I (schnell)
00:00:59
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Plank II (schnell)
00:01:32
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Ausfallschritt II (schnell)
00:01:34
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Dips (schnell)
00:00:55
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Beinheben (schnell)
00:01:03
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Plank Hyperextension (schnell)
00:01:13
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Schulter Drehung (schnell)
00:01:09
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Russian Twist (schnell)
00:00:58
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Crunch (schnell)
00:01:23
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Trainer
Mathias Naujocks
Mathias’ positive Energie ist einfach ansteckend. Mit seiner sympathischen Ausstrahlung inspiriert er Menschen zur Beweg...
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