... nur mit Matte.
Dieses Body Workout kräftigt und mobilisiert Deinen Rumpf. In allen Übungen integrierst Du Wirbelsäulen- und Hüftbewegungen in alle Richtungen für die Beweglichkeit Deines Rumpfes. Stabilisierende Übungen fokussieren sich auf die Kräftigung Deiner Körpermitte.

Neben dem klaren Aufbau der Übungen erhältst Du außerdem jede Menge Tips für Anweisungen, korrigierende Hinweise und auch motivierende Worte, die Du für Deine Teilnehmer in der Stunde verwenden kannst.

Grundsätzlich sind Body Workouts für Group Fitness Stunden entworfen. Es ist ein Ganzkörpertraining mit klassischen Kräftigungsübungen als auch funktionellen Bewegungsabläufen. Ein logischer Aufbau der Übungen und klare Steigerungen oder Optionen machen es möglich, jeden Teilnehmer zu erreichen und geben jedem die Möglichkeit in seiner oder ihrer eigenen Intensität zu trainieren.

Du kannst jederzeit die gesamte Struktur für Deine Stunde verwenden sowie auch einzelne Übungskombinationen auswählen und mit Deinen eigenen Ideen kombinieren. Beachte in diesem Fall die Zusammenstellung der muskulären Intensität. Natürlich kannst Du auch einzelne Übungen oder Kombinationen für Dein 1-zu-1 Training benutzen.

 Masterclass / Core Body Workout, Mathias Naujocks