Athletic Yoga ist ein Programm welches, im Gegensatz zu Yoga Flow, keinen grossen Gesamtflow bietet, sondern kleine Sequenzen herausgreift, die in einer Drill-artigen Wiederholung ein gutes Cardio-Workout darstellen, aber auch als Warm-up genutzt werden können. Diese Bewegungssequenzen enthalten Basiselemente und Basisbeweglichkeiten, die somit auch optimal geübt und verbessert werden können.