Das 8-Wochen-Training "Roll&Rebound" enthält 8 Kursstunden mit einer jeweiligen Dauer von 60 Minuten Kurszeit. Jede Stunde besteht aus Erwärmung, Hauptteil und Schluss. Jede Kursstunde hat ein spezifisches Thema. Die Kursstunden bauen aufeinander auf und daher ist es sinnvoll die Reihenfolge einzuhalten. Übungen wiederholen sich auch, damit sich die Teilnehmer an die Übungen gewöhnen und sie verinnerlichen und auch selbstständig allein zu Hause weiter üben können.

In dieser Kursstunde gibt es ein zusammenhängendes Faszientraining für die seitliche Faszenlinie aus allen drei Bereichen: Fascial Release, Fascial Stretch und Rebound Elasticity. Dabei macht es Sinn bekannte Übungen zu wiederholen um sie zu verbessern und zu verinnerlichen, aber es werden auch neue Übungen eingeführt.