Das 8-Wochen-Training "Roll&Rebound" enthält 8 Kursstunden mit einer jeweiligen Dauer von 60 Minuten Kurszeit. Jede Stunde besteht aus Erwärmung, Hauptteil und Schluss. Jede Kursstunde hat ein spezifisches Thema. Die Kursstunden bauen aufeinander auf und daher ist es sinnvoll die Reihenfolge einzuhalten. Übungen wiederholen sich auch, damit sich die Teilnehmer an die Übungen gewöhnen und sie verinnerlichen und auch selbstständig allein zu Hause weiter üben können.

In der ersten Kursstunde geht es um die Einführung ins Faszientraining.  Im Hauptteil werden Übungen aus allen Bereichen Rebound Elasticity, Fascial Release und Fascial Stretch ausgewählt, um das Thema Faszien den Teilnehmern nahe bringen zu können. Die Übungen sind einfach gehalten und so werden die Teilnehmer am Anfang nicht überfordert.