Kurs
Full Body Workout 01
...mit Langhantel, Step und Matte
Kompletter Ganzkörper Workout Kurs mit Geräten, als Stundenvorlage oder als Ideengeber. Alle Hauptmuslkelgruppen werden in einfachen Sequenzen angesprochen. Klassische Bewegungen, inklusive Ausführung und Erläuterungen wichtiger Aspekte, die jeder Tariner beherrschen sollte. Wie verändern Ausführungsvariationen die Übungsintensität. Worauf ist in den Ausführungen zu achten und wie korrigiert man die Teilnehmer während des Kurses. Auf welche Schwerpunkte ist zu achten. Jede Übungssequenz findest Du in den Videos nach der hauptsächlich belasteten Muskelgruppe.
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Masterclass
Mittelstufe
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Workout
| Erwärmung 05:15
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| Beine 04:41
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| Rücken 07:32
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| Trizeps 07:00
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| Bizeps 04:00
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| Schultern 02:35
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| Brustpresse 03:05
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| Körpermitte 07:58
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| Stretching 03:01
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Hinweise und Tips
| Erwärmung - Tips 01:57
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| Wiederholungen - Tips 03:41
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| Beine - Tips 06:46
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| Rücken - Tips 04:01
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| Trizeps - Tips 06:09
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| Bizeps - Tips 02:25
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| Schultern - Tips 02:30
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| Brustpresse - Tips 04:37
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| Körpermitte - Tips 04:27
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| Stretching - Tips 03:16
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Trainer
Małgorzata Wolniewicz-Feder
Małgorzata ist Absolventin der Warschauer Akademie für Sport. Sie war Polens erster zertifizierter TRX ...
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