Kurs
LANGHANTEL 03
In diesem Langhantel Kurs mit Olga und Olga bekommt ihr ein ausgewogenes Ganzkörper-Workout, in dem auch Übungen mit einzelnen Hantelscheiben, einem erhöhten Step und der Matte integriert sind. Olga beginnt das Workout mit einem Warmup, in dem Du Deine Teilnehmer kennen lernen kannst. Am Ende sollte ein leichtes Cooldown nicht fehlen. Dazwischen bekommst Du Blöcke für die hauptsächlichen Muskelgruppen. Zeige Deinen Teilnehmern vor den Blöcken kurz worauf es ankommt und dann kann es auch schon losgehen.
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11 Videos
Masterclass
Mittelstufe
Deutsch
Masterclass
Mittelstufe
Deutsch
565
Workout
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Warm up
00:04:19
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Arme - Bizeps
00:04:25
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Rücken
00:03:16
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Brust
00:03:43
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Beine
00:03:14
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Arme - Trizeps
00:05:24
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Schulter
00:04:14
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Bauch
00:03:45
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Dehnung
00:03:58
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Trainer
Olga Ermer
Olga ist seit fast 15 Jahren in der Fitnessbranche tätig. Durch ihre sympathische Ausstrahlung, ihre Energie und die Lei...
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