Kurs
LANGHANTEL 02
In diesem Langhantel Kurs mit Olga und Olga bekommt ihr ein ausgewogenes Ganzkörper-Workout, in dem auch Übungen mit einzelnen Hantelscheiben, einem erhöhten Step und der Matte integriert sind. Olga beginnt das Workout mit einem Warmup, in dem Du Deine Teilnehmer kennen lernen kannst. Am Ende sollte ein leichtes Cooldown nicht fehlen. Dazwischen bekommst Du Blöcke für die hauptsächlichen Muskelgruppen. Zeige Deinen Teilnehmern vor den Blöcken kurz worauf es ankommt und dann kann es auch schon losgehen.
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Masterclass
Mittelstufe
Deutsch
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Workout
| Einleitung 03:29
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| Erwärmung 04:51
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| Beine 04:54
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| Arme - Bizeps 05:01
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| Rücken 06:15
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| Brust 06:03
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| Beine II 05:36
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| Arme -Trizeps 04:40
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| Schultern 04:45
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| Bauch 02:45
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| Dehnung 05:29
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Trainer
Olga Ermer
Olga ist seit fast 15 Jahren in der Fitnessbranche tätig. Durch ihre sympathische Ausstrahlung, ihre Energie und ...
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